Älskar du att simma, cykla och springa? Då kan du kombinera dina favoritsporter och ge dig på triathlon som är en sport som kombinerar dessa tre moment. Den som vinner en triathlon-tävling vinner enorm respekt. Det här är uppenbarligen en person som har ett starkt psyke och som är duktig på flera olika sporter.

Vad är triathlon?

I grund och botten så handlar triathlon om att gå från simning, till cykling och sedan vidare till löpning. Det här sker i ett svep. De tre grenarna ingår i ett lopp och det är den som kommer först i mål som vinner.

När du tänker på saken inser du att en kombination av dessa sporter i ett lopp kräver en hel del förutsättningar:

• Banan måste ha både vatten att simma i samt underlag för cykling och för löpning
• Deltagare måste kunna byta kläder på ett smidigt sätt
• Cyklar ska stå redo där man går över från simning till cykling
• Det måste finns tillräckligt med tid för tre lopp i ett

Olika nivåer av triathlon

Ett triathlon kan vara otroligt tufft. Ju längre varje etapp av loppet är, desto svårare blir det. Men som nybörjare behöver du inte ge dig på flera kilometer, kanske mil, av varje del. Det finns triathlon-tävlingar där man bara simmar några hundra meter och sedan kör några kilometer cykling och löpning.

Men även lägre nivåer av triathlon kräver god förberedelse. För att orka simma, cykla och springa i ett svep måste du vara i god form. Dessutom ska du vara väl förberedd på hur loppet kommer att se ut och hur du tar dig mellan de olika momenten på ett smidigt sätt.

Hur blir du bra på triathlon?

Det här är frågan som många vill ha svaret på. Det är viktigt att tänka på att det handlar om tre olika sporter. Du måste alltså bemästra var sport för sig och hitta din rytm. När du vet hur mycket du kan ge under simningen och ändå ha kraft kvar för två moment till är du på god väg.

Genom att hitta rätt rytm kan du hålla en takt och nivå som du klarar av. Ett vanligt misstag är att jaga på för hårt i början och därmed inte klara av hela loppet. Det är bättre att ta det hela lite lugnare och lyckas genomföra ett triathlon.

För att bli bra måste du:

• Träna regelbundet – Alla sporter. Det gäller att bli uthållig men också tids nog att kunna få upp tempot utan att bränna ut sig.
• Jobba med det mentala – Triathlon är en mental utmaning. Du kommer att behöva ta dig över pucklar både då du tränar och då du tävlar. Genom att jobba med det mentala kan du utvecklas och bli bättre.
• Ha rätt utrustning – Om du ska simma i en kall sjö är det bra med simkläder som skyddar och hjälper dig. Du behöver ha rätt skor för cykling såväl som bra skor för löpning. Till detta kommer aspekten att byten av kläder ska gå snabbt. Det kan också vara något att beakta då du väljer utrustningen som du kommer att träna och tävla med.